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  1、葡萄干

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

  2、大枣

  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

  3、核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量 入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  4、酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  5、苹果

  苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

  6、板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  7、全麦面包

  准妈妈在孕期需要适当增加食物的 入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

  8、海苔

  海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在助孕期间有高血压或水肿的妈妈,更应该严格限制钠的 入”。

  孕妇能喝槐花蜂蜜。

  孕妇喝槐花蜂蜜的好处:蜂蜜含有人体所需的多种氨基酸,可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,孕妇饮用对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜润肠通便,孕妇饮用能有效地预防孕期便秘。蜂蜜中的钾含量非常丰富,孕妇饮用能有效地预防妊娠高血压、妊娠贫血等疾病。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素,是益脑增智、美发护肤的要素。孕妇饮用能促进胎儿大脑发育,淡化孕期黄斑,滋润肌肤。槐花开花不需要结果,一般不会有人喷洒药物,槐花蜜安全无污染。同时槐花蜜去火的功效较好,所以容易便秘的准妈妈服用槐花蜜可有效缓解便秘的症状,排去代谢毒素,益于孕妇和胎儿的健康。

  孕妇喝槐花蜂蜜需注意:孕妇喝蜂蜜要适量,每天不宜超过一大勺。同时,孕妇不宜空腹喝蜂蜜,最好是晚上睡觉前喝。此外,孕妇不宜喝蜂王浆,蜂王浆中的某些成分可能会引起子宫收缩,对孕妇和胎儿不利。

  鳝鱼的做法有很多种,炒、爆、烧、炸、拌、煎、焖、炖、蒸、煮皆成美味。比较常见的山药鳝鱼汤、豉椒炒鳝鱼、红烧鳝鱼等都是不错的营养佳品,不过,黄膳一旦死亡,就和蟹与鳖一样,体内细菌大量繁殖并产生毒素,故以食用鲜活黄鳝为佳。下面我们看看就来看看具体的做法。

  山药鳝鱼汤的做法

  材料:黄鳝1条,怀山药100克,胡萝卜50孕妇能吃八宝粥吗孕妇可以吃八宝粥吗申爱拉克,葱、姜适量,料酒25毫升,盐、胡椒粉、鸡精、香菜、香油适量。

  步骤:

  1、黄鳝宰杀洗净,去掉头在身上划一字花刀再切段。

  2、锅中水烧开放入怀山药焯烫过凉,在放入黄鳝段焯烫洗净过凉。

  3、炒锅倒油爆香葱姜。

  4、倒入黄鳝段翻炒,加入料酒炒香。

  5、把黄鳝倒入砂锅加入适量的开水煮上5分钟后,加入怀山药和胡萝卜,加盖继续煮上10分钟。

  6、加入盐、胡椒粉调味;加入香醋,鸡精,淋入香油关火。

  豉椒炒黄鳝的做法

  材料:黄鳝400克,青椒2个,姜、盐、生抽、蒜蓉辣酱、豆豉适量。

  步骤:

  1、黄鳝宰杀洗净,切成段焯水。焯好的黄鳝洗净粘膜待用。

  2、青椒洗净,切成块状待用。

  3、起油锅,爆香姜丝、豆豉,下黄鳝煸炒。

  4、加入青椒一起炒匀。

  5、待青椒断青后,加入盐、生抽、一点蒜蓉辣酱调味。

  红烧鳝鱼

  材料:鳝鱼400克,咸肉250克,青椒2个,大蒜、葱、姜适量,料酒、老抽1汤匙,白糖5克。

  步骤:

  1、将鳝鱼洗净后,切成段,咸肉切成薄片。

  2、青椒洗净后用手撕成片,蒜剥去外皮。

  3、锅中油热后,放入咸肉炒一会儿取出。

  4、锅中留底油,放入葱末,姜末,蒜瓣爆香。

  5、倒入鳝鱼段,炒片刻后。

  6、倒入咸肉片。

  7、加入料酒,老抽,白糖和适量的水煮20分钟,放入青椒片即可。

  相关专家解答

  孕妇可以吃泡椒凤爪吗?对孩子会有影响吗?

  

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  孕妇慎吃泡椒凤爪。

  孕妇慎吃泡孕妇能吃八宝粥吗孕妇可以吃八宝粥吗申爱拉椒凤爪的原因:凤爪也就是鸡爪。其中含有丰富的蛋白质及各种微量元素、矿物质,而且口感爽滑不油腻,不容易引起准妈妈的反感。可是加入了泡椒等刺激性的调味食材,准妈妈在孕期可要慎吃了。可是泡椒凤爪,放入了大量的辣椒调味品,如辣椒油、泡椒。辛辣的食物,如辣椒、胡椒和花椒等调味品刺激性强,多食用容易引起便秘,尤其是对于已经助孕的准妈妈来说,因孕期身体结构发生变化,或多或少有便秘的症状,而辛辣性的食物则容易引起肠道干燥而加重便秘,因此准妈妈更应少吃。

  孕妇吃泡椒凤爪的正确方法:如果准妈妈真的嘴馋,偶尔吃一两次并无大碍。孕期饮食关键在于不偏食不过量,尽可能的选择孕妇喜欢的食物,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白与优质蛋白的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素与矿物质,这样营养才均衡。

  Billy

  太平洋亲子网 助孕频道 高级编辑

  孕妇冬天泡脚的注意事项是什么?

  

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  冬季孕妇用热水泡脚能促进血液循环、温暖全身,对消除 疲劳 、帮助入睡有益处;泡脚水温35℃-39℃为宜,不能超过40℃,时间控制在20分钟以内;泡脚水温太高、时间过长,会导致血液循环过快,心脏和脑部负担过重,出现出汗、 心慌 ,甚至晕眩、虚脱等症状,对健康不利;不要随便按摩;孕妇泡脚时不要随便按压脚底,尤其别到洗脚房去按摩,可能导致流产;泡脚水中不添活血祛瘀类中药,否则可能造成意外;孕妇有脚癣时,不要用热水泡脚,以免水泡破裂,使伤口感染对母子不利

  冯力民

  首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

  孕妇手脚浮肿一抓就有个泡,脚趾都烂了,影响小孩吗

  

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  你好,根据你的描述,你的这种情况很有可能是受到细菌或是真菌的感染导致的,如果长期不治疗的话,对胎儿是有影响的。建议你先到医院做详细的检查,明确具体的情况,在医生的指导下对症治疗了。治疗期间需要保持患处清洁卫生,饮食要清淡,避免用手抓,以免再次感染。

  冯力民

  首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

  家里给我弄了泡椒田鸡,孕妇能吃这个吗?

  

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  孕妇慎吃泡椒田鸡。

  孕妇慎吃泡椒田鸡的原因:田鸡又称蛙、水鸡、坐鱼,包括普通青蛙、牛蛙等。含有丰富的蛋白质、糖类、水分和少量脂肪,肉味鲜美。孕妇在孕期慎吃泡椒田鸡。田鸡中含有大量的寄生虫,若是没有煮熟煮透,孕妇食用了含有寄生虫的田鸡,可能会受到感染,从而影响胎宝宝的健康发育。而且加入了泡椒等辛辣刺激性的调味食材,多食用容易引起便秘,尤其是对于已经助孕的准妈妈来说,因孕期身体结构发生变化,或多或少有便秘的症状,而辛辣性的食物则容易引起肠道干燥而加重便秘,因此准妈妈更应少吃。

  孕妇吃泡椒田鸡的正确方法:孕妇应少吃或不吃泡椒田鸡。如果准妈妈真的嘴馋,偶尔吃一两次并无大碍,但一定要吃煮熟煮透的田鸡。而且孕期饮食关键在于不偏食不过量,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白与优质蛋白的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素与矿物质,这样营养才均衡。

  Taylor

  太平洋亲子网 育儿频道 资深编辑

  请问孕妇能用醋泡脚吗?

  

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  你好,对于孕妇而言,用醋泡脚是可以的,对于胎儿也是没有什么影响的。

  因为脚是人之根本,足部有很多具有重要治疗价值的反射区,而醋能够渗透足部表层皮肤,不仅可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,而且改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,使身体得到放松。

  对于孕妇来说,如果脚上有伤口的话,最好不要泡脚。因为泡脚的细菌水会进入皮肤伤口,引起发炎。同时,水温也不宜过高,泡脚的时间也不宜太久,15分钟左右比较合适。

  高羽

  中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

  调味品的作用是增味和增香。一般的调味品在增添菜肴滋味的同时都有不同的香气,但是,孕妇对于调味品的使用一定要适量。以下这些调味品要少吃:

  糖精:多吃糖精会导致消化不良,还会加重肾的负担;

  食盐:多吃食盐则会加重孕妇水肿;许多孕妇晚期出现浮肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压出现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内分泌变化,易导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉,使血液回流受阻,下肢易出现浮肿。

  平时吃咸的妇女,在孕期应注意饮食不宜过咸,特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的 入量在2~5克为宜。如果平时口淡,则按平常习惯即可。如果出现下肢浮肿,甚至出现妊娠高血压综合征,则必须按医嘱少吃盐。

  酱油:酱油中含有18%的盐,孕妇在计算盐的 入量时要把酱油计算在内。酱油中含有防腐剂。孕妇不必忌食酱油,但饮食以清淡为好。

  味精:味精的首要成分是谷氨酸钠,易与锌并拢,导致孕妇体内缺锌,因此要慎食。

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