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吃全麦食品缓解经前不适

　　女性在月经期前常会因激素的变化

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而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、

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失眠等症状。近日联合内容网站介绍了几条简便

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可行的方法来克服这些经前不适症状。

　　女**吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重

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。

　　因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

　　此外，咖啡、茶、巧克

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力以及某些含有苏打的食物，都含有***，而***和一些经前期症状有关。***的 入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

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