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怀胎中后期应多吃高蛋白食品

  应付怀胎血虚有三招

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  孕育宝宝是个幸运而又辛劳的事,有人据说吃核桃等坚果类,可以给胎儿补脑,便每天吃核桃,成果吃坏了胃口;有人怕肥,怕怀胎高血压,连主食皆不敢吃;更多的职场女性果出工夫做饭,仍是像怀孕前一样,一天三餐正在将就,成果招致怀胎血虚的产生。

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  河南中医学院一附院养分食疗科主任王慧琴先容了几个饮食准则跟补血食谱。

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  一是多吃含铁丰硕的食品。

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  植物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食品含铁量皆较下,可时常吃。

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  二是食品要多样化。

  多吃含维生素C丰硕的果蔬,时常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食品可以增补维生素A,有助于铁的接收。出工夫做饭的职场女性,可带些本人喜好的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、生果等上班。三餐间增补些零食,也不失为改正血虚的好方式。职场女性周末必然要给本人煲点排骨汤、鸡汤等,日常平凡家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早饭食用。

  三是怀胎中后期多吃高蛋白食品。

  怀胎中后期胎儿发育增快,只有每周体重没有跨越1千克,就要多吃高蛋白食品,好比牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食品对血虚的医治有良好效果。但要留神荤素联合,蔬菜、生果也要跟得上,以避免过食清淡器材伤胃。

(实习编纂:吕瑞琼)

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