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利用月经周期来养卵，应该怎么吃？ 每一个月总有那么几天，女人的世界有点没有安生。女神酿成了女神经，萌妹子也躁急了。那就是“亲戚”去了！菇凉们满脸冒痘，火气冲天，周身皆透着一股杀气······

当然，月经对女人，一样也很紧张。明天小编要分享的是，若何应用月经的周期性变更，经由过程饮食的改良，更好的滋养卵宝宝。

月经周期畸形为28-30天

变更进程分为四个阶段

月经期，卵泡期，排卵期，黄体期

月经期（月经的第1-5天）

这个期间，肥厚的子宫内膜得到撑持而剥落，月经来潮。此时，菇凉们须要增补血液里丧失的养分，特别是：铁，镁，蛋白质跟充足的热量。



月经期饮食忌讳：

1、辛辣生冷食物，冰淇淋、辣椒等辛辣生冷的食品有刺激性，简单惹起盆腔血管膨胀而惹起经血量过少以至俄然终止。

2、烟酒、油炸清淡食品，会产生痛经或月经杂乱。

3、含气饮料：汽水会因汽水中碳酸氢钠跟胃液中跟，降低胃酸的消化才能跟杀菌作用，而且影响食欲。

4、制止随便喝活血化瘀的药膳，好比当归，会让例假来得更汹涌，对身体反而无害。

卵泡期（月经第6-13天）

卵泡期是养卵的关键期，为了增补充足的雌激素，应适当吃些补气血的食品。

同时留神削减高热量高脂肪的 取，多吃膳食纤维含量下的食品，少吃零食饮料跟甜食，增长蛋白质与钙质的 取。

排卵期（月经的第15-21天）

这个周期是好孕的关键时期，卵巢开释最优异的卵战士，来会师精子盟军，由于荷尔蒙的影响，菇凉们会呈现感情颠簸，此时，保养以行气活血补肾为主。

此外，少吃（不是不克不及吃啊）生肉生鱼类生冷的食品，不宜吃辛辣的食物，制止适度操劳，日常平凡增强运动，增强体质。

黄体期（月经的第22-28天）

这个期间，受精卵不胜利着床，受黄体刺激素影响卵巢排泄黄体素，战役败北，行将迎来一场决战苦战，守候下一场涅槃。

此时，女性新陈代谢变差，血清素的降低简单情绪低落跟易怒，呈现经前综合征，可以增补色氨酸或 入富含氨基酸的食品，如火鸡脱脂牛奶大豆或南瓜籽。

饮食上这么吃：

多吃一些牛蒡，为肝脏排毒，同时资助您均衡荷尔蒙，另有红枣，黑木耳等补气血的食品。

最初，黄体期借须要留神，正在月经来潮前，少吃咸食。容易呈现水肿、头痛等景象。

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