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代孕期间该做什么运动呢这要根据孕期不同阶段

  

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  一、孕早期可以做有氧运动

  助孕1-3个月是胎盘还不稳定,属于孕早期也是危险期,孕妇多会出现精神不济、嗜睡、孕吐的生理症状。准妈妈在孕早期新陈代谢也增加,热量也消耗得很快,血糖供应不足就会导致嗜睡。这阶段孕妈妈除了要保证充分休息外也得配合做一些有氧运动哦,比如说慢跑、快步走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等等。不一定要每一项都做,准妈妈可以挑选其中一两项自己喜欢的、或者方便的运动。这样有利于自身适应助孕生理变化以及胎儿发育。

  二、孕中期最需要运动量

  当胎儿成长到4-7个月,也就是孕中期时候,生理情况已经相对稳定,孕妇也度过了孕早期流产的危机,助孕的不适生理症状也得到缓解,就不用像孕早期那样做什么事都蹑手蹑脚,害怕发生危险。所以,孕中期的运动量可以适当的增加,让身体的循环活力增强。这阶段孕妈妈自身体能和习惯可进行像跳舞、慢跑、游泳等活动和运动了,这些都是很好的锻炼方式。

  

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  三、孕晚期要为顺产预备做运动

  助孕7个月以后,准妈妈的身体负担越来越重,子宫过度膨胀,宫腔内的压力也较高,这时候子宫口也慢慢变短,大多数孕妇会感受到胸闷、心慌、背部、腿部、臀部疼痛以及抽筋的症状。而这个时期也是为孕妇为顺产存储良好体力的关键阶段,前提是配合身体状况减少运动量,不能太频繁的运动,避免活动不当导致早产。因此,孕晚期的活动多以轻缓的运动为主或者伸展练习,只要能缓解腰酸背痛,让肌肉张力增强,拉伸髋、腿就行,为顺产做准备。

  此外,准妈妈在孕晚期尤其是临近预产期的时候,身体重心迁移,活动越来越不方便,腰部肌肉和背部肌肉常常处于一种紧张状态,同时增大的子宫也对腰背产生更大的压力。这时期,运动幅度就不要太大,一些舒展筋骨类代孕期间该做什么运动呢这要根据孕期不同阶段的运动就很适合,再配合联系呼吸法,可以有效帮助分娩。

  有的准妈妈可能喜欢在孕期做运动时喝运动饮料或可乐,这是不可取的做法。首先,孕期做运动不太过疲惫,所以就不用运动到让身体过热、出汗。准妈妈只需做一些轻缓、舒适的运动即可,然后,运动期间多喝水还有果汁。

  很多孕妈妈表示很担心孕期做运动会导致早产,其实不用担心。因为有数据研究指出,孕妇运动时虽然心跳加快,但胎儿的心率却没有跟着上升,这说明孕期适当的运动并不会对胎儿安全产生威胁。此外,孕期做运动也不要拘泥于形式,多选择好的锻炼方式才能达到最佳效果,比如散步、瑜伽、保健操等等效果都不错

  

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