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　　亚洲最美瑜伽女神，怀孕17周仍有马甲线，颜值高身材好令人羡慕

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　　前言：孕期运动这个问题尚且有争议，但对很多健身人来说 ，在保证胎儿健康的情况下她们都会坚持自己的训练目标，生命不息则运动不止。

　　Kathy，是来自韩国的一位90后女生，她热爱练习瑜伽并从事了这一职业，在ins上分享自己日常的健身照和瑜伽教学视频，收获了一众粉丝的喜爱。同时她也是Instagram公布的21个瑜伽领域最具影响力的人之一。

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　　Kathy是鲜有的亚洲人锻炼瑜伽能够收获世界网友肯定的身材，作为瑜伽领域中为宜一个最具影响力的亚洲人，Kathy更是被网友们称赞为亚洲最美瑜伽女神，演绎着很多高难度却很优美的瑜伽体式。

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　　和很多健身人一样，即便怀孕生子经历着重要时刻，Kathy始终不放弃日常瑜伽训练，凭借良好的身体素质，Kathy从怀孕之初到孕晚期依旧坚持练习瑜伽，不仅展现出绝美的孕期瑜伽，还成功做到了只胖肚子。

　　孕17周时，Kathy对于高难度的手倒立体式依旧游刃有余，在健身照中可以看出她紧实平坦的腹部马甲线犹在，纤瘦有致的身姿线条美感十足，身材比很多没怀孕的小姑娘都要好，令人羡慕。

　　正是凭借自律的运动习惯，Kathy在产后身材很快得到了恢复，如今的她依旧是拥有着少女脸的最美辣妈，羡煞旁人。想要保持住身材和年轻就要付出相应的行动，相信自己也可以做到就从现在开始吧！

　　动作1

　　体式分解：站立入式，右腿伸直撑地，同时抬高左腿向上，屈膝朝向头部，弯曲腰腹部向下，抬高胸部面向前方，头后仰，双手后伸抓住左脚掌。

　　要点：动作1是基础的后弯动作，主要考验身体的柔韧性，可以拉伸大腿、脚踝、腰腹和背部，练习时尽量伸展脊柱向前向上，保持体式稳定。

　　动作2

　　体式分解：首先站立入式，单腿伸直撑地，然后抬高另一条腿向上，尽量保持伸直，吸气俯上半身向下，面朝前方，左手后伸抓住脚掌。

　　要点：动作2比较简单，主要考验双腿的柔韧性，可以锻炼大腿和腰腹部肌肉，在练习时注意脊柱向前延伸，有助于美化腿部肌肉线条。

　　动作3

　　体式分解：站立入式，双腿前后分开约一大步宽，保持膝盖伸直，脚尖撑地，然后俯身向下，使上半身尽量贴近前侧大腿，左手扶住前侧脚跟，右手在旁侧撑地。

　　要点：动作3相对简单，是常用的腿部拉伸动作，适用于跑步和力量训练之后来拉伸小腿肌肉，练习时注意保持盆骨的居中位，保持膝盖伸直。

　　动作4

　　体式分解：倒立入式，双手向下伸直手掌撑地，指尖朝头部的方向，抬高身体竖直向上，保持脊柱伸直，左腿向上伸直脚尖朝上，右腿屈膝内收，大腿和地面平行。

　　要点：手倒 立属于高难度瑜伽体式，主要锻炼手臂、腰腹、肩背和核心肌肉力量，同时能够提升身体的平衡感和专注力，塑造匀称修长的身姿线条。

　　动作5

　　体式分解：倒立入式，双臂屈肘小臂向前伸直撑地，抬高身体离开地面，待体式稳定，弯曲上半身朝头部方向，双腿并拢伸直，保持平稳。

　　要点：动作5难度较高，主要考验双臂支撑力和身体的柔韧性，在练习时可以根据自身状况弯曲腰腹部向后，做到极限即可。

　　今天分享的是Kathy示范的5个经典瑜伽体式，难度不一，练习时可以根据自身的基础能力进行选择学习，不要勉强自己完成。

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